Stresas darbe: kaip su juo kovoti?

Vienas iš didžiausių sunkumų, su kuriuo dažniausiai susiduriama darbe – stresas. Didelis jo kiekis gali paveikti kiekvieno žmogaus organizmą neigiamai ne tik emociškai, bet ir fiziškai. Tad derėtų sukurti savo darbuotojams tokią aplinką, kad streso kiekis žymiai sumažėtų. Tad kyla klausimas: kaip tai padaryti?

Smulkios dovanėlės darbuotojams

Jeigu pastebite, jog darbuotojai itin dažnai nervinasi bendraudami su klientais ar pastebite, jog didėja įtampa darbo aplinkoje – aprūpinkite darbuotojus netikėtomis linksmomis dovanėlėmis. Stresą mažina juokas, todėl nevenkite linksmų, juoką keliančių dovanų. Juokas sumažina kortizolio lygį organizme, o tai skatina aktyvesnę smegenų veiklą ir padeda išvengti streso bei depresijos. Jūsų įmonės darbuotojams gali padėti tokios šmaikščios ir originalios verslo dovanos:

• Puodelis su šmaikščiu užrašu. Padovanokite savo kolektyvui šmaikščius puodelius. Ant kiekvieno puodelio atspausdinkite po juoką keliančią nuotrauką. Gerdami kavą Jūsų darbuotojai atkreips dėmesį į atvaizdą ir nejučiomis tikrai šyptels.

• Linksmi marškinėliai. Jeigu Jūsų darbuotojai patiria stresą, tačiau tai tiesiogiai susiję su darbo specifika, paskatinkite juos žvelgti į situaciją pozityviau naujais marškinėliais. Ant jų galite įvairiausiomis spalvomis atspausdinti šmaikščią citatą, kurią dėvintis darbuotojas buvo paminėjęs darbo aplinkoje.Tai ne tik pagerins nuotaiką, bet ir padės prisiminti malonius įvykius.

Juokas pasižymi antidepresinėmis savybėmis, o itin paprastas būdas skaniai pasijuokti – originalios verslo dovanos. Ieškant geriausio tokių dovanėlių sprendimo svarbiausia – nestokoti kūrybiškumo ir nepamiršti individualumo.

Muzika – taip pat puikus antidepresantas

Vienas iš būdų, kaip sumažinti stresą – mėgstama muzika. Monrealio „McGill“ universiteto mokslininkai atrado, jog  mėgstamos muzikos klausymas žmogaus organizme gamina hormoną dopaminą. Ši cheminė medžiaga žmogui suteikia itin gerų emocijų, skatina atsipalaiduoti bei mažina stresą, nervingumą. Dėl šios priežasties patariama pritaikyti muzikos klausymą ir darbo aplinkoje. Jeigu norite, jog jūsų darbuotojai patirtų mažiau streso, juos paskatinti klausyti mėgstamos muzikos gali tokios originalios verslo dovanos kaip ausinukai.  

Maistas ir gėrimai

Maistas bei gėrimai – vienas iš labiausiai žmogaus organizmą veikiančių dalykų. Pirmiausia pakalbėkime apie maisto poveikį. Tam tikri produktai gali padėti ne tik jaustis gerai, bet ir sumažinti stresą. Tuo itin pasižymi B grupės vitaminų gausūs produktai. B grupės vitaminai leidžia labiau susikaupti, padeda įveikti nuovargį, gerina atmintį ir užkerta kelią streso pažaidai.

Jeigu norite, jog Jūsų įmonės darbuotojai vartotų daugiau produktų, kuriuose yra šių vitaminų, galite kiekvieną dieną jais pavaišinti. Puikiai tinka vaisiai, daržovės, varškės produktai. Tai bus taip pat naudinga, kaip ir juoką sukeliančios, stresą mažinančios originalios verslo dovanos.

Kalbant apie gėrimus, svarbu įspėti savo darbuotojus, jog jie gertų mažiau kavos. Žinoma, 1–2 kavos puodeliai, išgeriami per dieną, gali suteikti daugiau energijos. Tačiau saiko nejausdamas žmogus tampa irzlus ir nervingas, nes kofeinas dirgina nervų sistemą.

Grynas oras padeda atsipalaiduoti

Suteikite savo darbuotojams galimybę pasiimti laisvą minutę tada, kai jie to patys nori. Stresą sumažina netgi 10 minučių trukmės pasivaikščiojimas gryname ore, todėl skatinkite komandą pasidaryti pertraukėles ir išeiti į lauką.  Be to, didelį kiekį deguonies gavęs organizmas pripildo smegenis ir visas kūno dalis energija, todėl po pertraukėlės darbuotojai bus dar produktyvesni.

Stresas – vienas labiausiai varginančių dalykų. Originalios verslo dovanos, tinkamas maistas, grynas oras bei muzika ne tik pagerins darbuotojų savijautą ir padės jiems išvengti įvairių ligų. Taip parodysite, jog iš tiesų rūpinatės jų gerove, o tai – tiesiog būtina siekiant ilgalaikių verslo tikslų.