Kodėl keto mityba yra naudinga?

Ko gero jau esate girdėję apie keto dietą. Tai šiuo metu daugiausiai aptarinėjama mityba. Ir neveltui, nes tai laikoma sveika ir naudinga dieta, kuri atneša daugiau naudos nei žalos. Keto mityba yra valgymo planas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama maistui, kuriame yra daug sveikų riebalų, pakankamas baltymų kiekis ir labai mažai angliavandenių. Mitybos tikslas yra gauti daugiau kalorijų iš riebalų nei iš angliavandenių.

Keto dieta veikia išeikvodama organizmo cukraus atsargas. Dėl to organizmas priverstas skaidyti riebalus energijai gauti. Dėl to susidaro molekulės, vadinamos ketonais, kurias organizmas naudoja kurui. Kai kūnas degina riebalus, tai taip pat gali sumažinti svorį.

Tačiau svorio metimas nėra vienintelis privalumas, dėl kurio pasirenkamas šis mitybos planas. Straipsnyje paaiškinsime keto mitybos pranašumus bei privalumus.

Keto padeda mesti svorį

Keto mityba padeda skatinti svorio netekimą keliais būdais, įskaitant medžiagų apykaitos greitinimą bei apetito mažinimą. Taip yra dėl to, kad ketogeninė mityba susideda iš maisto produktų, kurie užpildo žmogų ir gali sumažinti alkį stimuliuojančius hormonus. Dėl šių priežasčių keto dietos laikymasis gali sumažinti apetitą ir skatinti svorio kritimą.

Padeda atsikratyti akne

Akne atsiradimui yra keletas skirtingų priežasčių, o kai kuriems žmonėms spuogų atsiradimas gali būti susijęs su mityba ir cukraus kiekiu kraujyje.

Nesubalansuota mityba, kurioje yra daug perdirbtų ir rafinuotų angliavandenių, gali pakeisti žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir sukelti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir sumažėjimą, o tai gali neigiamai paveikti odos sveikatą. Tuo tarpu keto mityba padeda atstatyti balansą, o oda tampa švaresnė ir gražesnė.

Gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką

Mokslininkai ištyrė keto mitybos galimybę užkirsti kelią tam tikroms vėžio formoms lėtinti ar net gydyti.

Yra tyrimų, kurie nustatė, jog ketogeninė dieta gali būti saugus ir tinkamas papildomas gydymas, kartu su chemoterapija ir radioterapija žmonėms, sergantiems tam tikra vėžio forma.

Tam tikri tyrimai rodo, kad dėl ketogeninės dietos sumažėja cukraus kiekis kraujyje, tai taip pat gali sumažinti insulino komplikacijų riziką. Insulinas yra hormonas, kontroliuojantis cukraus kiekį kraujyje, kuris gali būti susijęs su kai kuriomis vėžio formomis.

Nors kai kurie tyrimai rodo, kad ketogeninė dieta gali turėti tam tikros naudos gydant vėžį, tyrimai šioje srityje yra riboti. Mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad visiškai suprastų galimą ketogeninės dietos naudą vėžio prevencijai ir gydymui.

Keto mityba gali pagerinti širdies sveikatą

Kai žmogus laikosi ketogeninės dietos, svarbu pasirinkti sveiką maistą. Kai kurie tyrimai rodo, kad pakeitus nesveikus riebalus (pvz., kiaulieną) į sveikesnius riebalus (pvz., avokadus) galima pagerinti širdies sveikatą mažinant cholesterolio kiekį.

Perėjus prie keto mitybos kai kuriems žmonėms pastebimai sumažėjo bendro cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekis bei padidėjo didelio tankio lipoproteinų (DTL) arba „gerojo“ cholesterolio.

Visgi, svarbu paminėti, kad teigiamas dietos poveikis širdies sveikatai priklauso nuo dietos kokybės. Todėl svarbu valgyti sveiką, subalansuotą maistą laikantis keto dietos.

Gali apsaugoti smegenų funkcijas

Kai kurie tyrimai rodo, kad ketonai, kurie susidaro per keto dietą, teikia neuroprotekcinę naudą, o tai reiškia, kad jie gali sustiprinti ir apsaugoti smegenis ir nervines ląsteles.

Dėl šios priežasties keto dieta gali padėti žmonėms užkirsti kelią tokioms ligoms kaip Alzheimeris arba jas valdyti. Tačiau reikia daugiau tyrimų apie keto dietos poveikį smegenims.

Ar Keto dieta veikia?

Pradiniai tyrimai ir mokslininkų, dietologų vertinimai rodo, jog keto mityba gali būti atsakymas į sveikatos paieškas. Tačiau daugybė teigiamų mitybos savybių dar neatrasta ar nepatvirtinta. Todėl imantis naujos dietos ir mitybos plano būtinai pasitarkite su gydytoju.