Plaukų augimo paslaptys: pasitikrinkite, ar jas žinote

Daugelis žmonių svajoja apie ilgus, sveikus ir žvilgančius plaukus, tačiau jų augimas neretai būna ilgas ir ne visada motyvuojantis procesas. „Eurovaistinės“ vaistininkė Gabija Kruopytė pasakoja, kad plaukų augimas reikalauja ne tik tinkamos priežiūros, bet ir žinių, kaip jų būklę stiprinti tiek iš išorės, tiek iš vidaus. Vaistininkė dalijasi patarimais ir faktais, kurie padės geriau suprasti plaukų augimo procesą ir galbūt netgi jį paskatinti.

Plaukai per mėnesį paauga apie 1-1,5 cm

„Žmogaus plaukai vidutiniškai paauga apie 1-1,5 cm per mėnesį. Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad tokiu atveju per metus laiko mūsų plaukai gali pailgėti maždaug 15 cm. Visgi, plaukų augimo greitis priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip genetika, amžius, mityba, patiriamas stresas, bendra sveikata“, – pasakoja vaistininkė G. Kruopytė.

Vaistininkė priduria, kad yra nemažai klaidų, kurias daro žmonės, norėdami užsiauginti ilgus plaukus. Anot jos, atpažinus savo klaidas ir nustojus jas kartoti, galima žymiai greičiau pasiekti norimą rezultatą.

„Reguliarus plaukų formavimas karštais įrenginiais – daugeliui ne paslaptis, kad tai viena dažniausių klaidų, trukdančių atsiauginti plaukus. Plaukų formavimas karštais įrenginiais suardo plaukų struktūrą, o pažeidimai dažnu atveju yra negrįžtami. Kita priežastis – netinkamai naudojamos plaukų priežiūros priemonės, tokios kaip šampūnai ar kondicionieriai. Jeigu juos renkamės ne pagal savo plaukų tipą, galime ne tik susilpninti patį plauką, bet ir iššaukti galvos odos problemas“, – pasakoja vaistininkė G. Kruopytė.

Dar viena klaida – pernelyg retas plaukų galiukų kirpimas: „Nors tai atrodo paradoksalu, reguliarus galiukų pakirpimas padeda išvengti plaukų lūžinėjimo ir leidžia jiems augti sveikesniems“, – teigia vaistininkė G. Kruopytė.

Tai kaipgi man užsiauginti ilgus plaukus?

„Sveikų plaukų auginimas prasideda nuo galvos odos priežiūros. Pasirinkite šampūną ir kondicionierių, kurie atitinka jūsų plaukų ir galvos odos poreikius – pavyzdžiui, jei turite sausą galvos odą, rinkitės drėkinančias priemones. Taip pat verta reguliariai naudoti kaukes arba aliejus, tokius kaip argano, kokosų ar ricinos, kurie maitina plaukus ir stiprina jų struktūrą“, – pataria vaistininkė G. Kruopytė.

Net ir naudojant įvairias plaukų priežiūros priemones, vaistininkė rekomenduoja saugoti plaukus nuo išorinių veiksnių:

„Nepamirškite saugoti plaukų nuo išorinių veiksnių – šalčio, saulės ir taršos. Žiemą dėvėkite kepurę, o vasarą naudokite apsaugines plaukų priemones nuo UV spindulių, kurie kenkia ne tik odai, bet ir plaukams“, – pabrėžia G. Kruoptė.

Vaistininkė teigia, kad ypatingai svarbu rūpintis plaukų sveikata iš vidaus. Anot jos, tam netgi nebūtina skubėti vartoti maisto papildų, nes kartais gali pakakti paprasčiausiai subalansuoti savo mitybą.

„Subalansuota mityba, turinti daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, B grupės, biotino ir vitamino E, padeda sustiprinti plaukų šaknis ir skatina jų augimą. Visgi, jeigu mityba negelbsti, patariama pasidaryti kraujo tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kokių vitaminų jums trūksta. Žinodami tyrimų rezultatus galėsite pasikonsultuoti su vaistininku arba gydytoju, kokiais maisto papildais būtų verta prapildyti savo mitybą“, – sako vaistininkė G. Kruopytė.

Baltymai – daugiausia jų yra liesoje mėsoje (vištiena, kalakutiena), žuvyje, kiaušiniuose, ankštinėse daržovėse.

Omega-3 riebalų rūgštys – jų gausu riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir silkė, linų sėmenyse, graikiniuose riešutuose ir ispaninio šalavijo sėklose.

B grupės vitaminai – daugiausiai jų randama raudonoje mėsoje, ypač kepenyse, viso grūdo produktuose, kiaušiniuose, pieno produktuose, žaliose lapinėse daržovėse.

Biotinas – daugiausiai biotino yra kiaušinio tryniuose, kepenyse, migdoluose, graikiniuose riešutuose, sojų pupelėse, avokaduose.

Vitaminas E – šio vitamino šaltiniai yra alyvuogių ir saulėgrąžų aliejai, migdolai, lazdyno riešutai, saulėgrąžos, špinatai, brokoliai.