Teisingi mitybos įpročiai: kaip tokius išsiugdyti?

Dažniausiai apie mitybos pokyčius pradedama galvoti tada, kai svarstyklės rodo didesnius skaičius nei buvome įpratę. Visgi, rūpintis savo mityba reikia ne tik dėl grožio, tačiau ir sveikatos, kadangi tik subalansuotas maistas padės mums gerai jaustis. Ne tik fiziškai, tačiau ir psichologiškai, tad pamirškite dietas ir išmokite maitintis tinkamai. Taip, kaip reikia Jūsų kūnui.

Šiuo metu gana populiarios paslaugos, kurių metu sudaromas labiausiai konkrečiam žmogui tinkamas mitybos planas.

Laikytis plano – gerai, kadangi tai padeda tinkamai normalizuoti kasdieninius mitybos įpročius. O kaip tai padaryti pačiam, be specialisto?

• Žinoma, pirmiausia rekomenduojamas vandens gėrimas, kuris jau seniai vadinamas pirmuoju žingsniu sveikos gyvensenos link ne tik todėl, kad vanduo yra būtinas mūsų kūnui ir be jo paprasčiausiai nesijausite gerai, tačiau ir todėl, kad jis malšina alkį, tad vienoje bandelės siūlome išgerti vandens.
• Taip pat visi puikiai žino, kad kuo daugiau daržovių – tuo skrandis bus pilnesnis ir paprasčiausiai liks mažiau vietos kitam maistui, kuris ne toks naudingas. Tikrai nebūtina valgyti tik tas daržoves, kurios linksniuojamos kaip geriausios. Žinoma, tik bulvės bei ropės – nėra gerai, tačiau išbandykite kuo daugiau, galbūt rasite tai kas Jūsų skonio receptoriams labai tinka.
• Vieni sako, kad pusryčiai yra gerai, kiti – kad geriausia mityba yra susijusi su protarpiniu badavimu. Taip, variantų yra labai daug, tačiau šiuo atveju svarbiausia, kad viskas būtų pagal Jūsų organizmo poreikius. Tai reiškia, kad reikia mažiau dėmesio skirti taisyklėms ir maitintis taip, kaip Jums labiausiai patinka (žinoma, nepamirštant tinkamų patiekalų pasirinkimo ir t.t.)

• Daržovės yra gerai, tačiau tai nėra vieninteliai angliavandeniai, kuriuos verta kasdien valgyti. Būtinai reikalingi ir grūdinės kilmės, kurie yra vadinami skaiduliniu maistu galinčių užtikrinti sklandų virškinimą,
• Visgi, nepamirškite, kad baltyminis maistas turėtų sudaryti didžiąją dalį mitybos.

Sveika gyvensena gali tapti Jūsų gyvenimo, kasdienybės dalimi, tik reikia susidaryti tokį planą, kuris Jūsų organizmui būtų malonumas, o ne darbas.